Il n’y a rien de tel qu’un moniteur d’activité personnel pour se motiver à s’entraîner. Les moniteurs d’activité d’aujourd’hui, y compris les montres et les bracelets d’activité, remplacent presque un entraîneur personnel. Il s’agit d’outils motivants qui vous aident à vous fixer des objectifs d’activité et nutritionnels quotidiens, vous encouragent à les atteindre et vous donnent des commentaires pertinents vous permettant d’évaluer votre progression. Les moniteurs d’activité vous aident à adopter un mode de vie sain, que vous soyez à la maison, au travail ou en vacances. La plupart des moniteurs d’activité fonctionnent de concert avec des applications spéciales qui transforment les données brutes en renseignements utiles sur votre niveau d’activité. Certaines applications vous permettent même de communiquer avec vos amis pour leur faire part de vos objectifs, voir les leurs et vous soutenir mutuellement.

Un outil qui vous motive, directement sur votre poignet

L’un des plus grands défis de la remise en forme est de trouver la motivation de bouger au quotidien. C’est facile de négliger ses objectifs d’activité quotidiens. Pour cette raison, certains moniteurs d’activité qui se portent au poignet émettent un signal d’alarme si vous êtes inactif depuis trop longtemps et affichent un message encourageant comme « C’est le temps de bouger! » D’autres vous montrent le pourcentage de votre objectif d’activité quotidien que vous avez atteint jusqu’à présent, ce qui vous pousse à bouger pour le faire augmenter. Par exemple, s’il commence à se faire tard et que vous n’êtes qu’à 80 % de votre objectif d’activité quotidien, le fait de connaître votre progression pourrait vous motiver à aller chercher le 20 % manquant.

Une source inépuisable de précieux commentaires sur la mise en forme

La rétroaction continuelle fournie par les moniteurs d’activité d’aujourd’hui vous permet de voir quels sont vos points forts et vos points à améliorer. Vos bons coups sont soulignés par une bonne dose de renforcement positif. Vos points à améliorer, quant à eux, vous méritent des encouragements pour que vous fassiez mieux la prochaine fois. La rétroaction dans l’application (qui prend la forme de graphiques, de tableaux et d’autres supports très visuels) peut aussi être extrêmement utile pour vous aider à atteindre vos objectifs quotidiens, hebdomadaires et mensuels. Les diagrammes circulaires, par exemple, sont plus clairs et agréables à consulter que des données numériques brutes. Sous cette forme, l’information est souvent plus facile à digérer. Si vous n’avez besoin que d’une petite tape dans le dos pour bouger plus, un moniteur d’activité pourrait vous être très utile.

Principales caractéristiques des moniteurs d’activité d’aujourd’hui

Tous les moniteurs d’activité ne présentent pas nécessairement les mêmes caractéristiques, mais certaines fonctions pratiques sont maintenant très répandues dans les modèles les plus populaires. Dans le haut de la liste, on retrouve des fonctions comme le suivi par GPS (pour vous aider à faire le suivi de vos trajets de marche et de course et à les mesurer avec précision), les modes d’entraînement (pour chronométrer votre entraînement ou votre course) et le suivi de l’alimentation (pour vous aider à calculer le nombre de calories que vous consommez et brûlez, et à atteindre d’autres objectifs nutritionnels). Parmi les autres fonctions courantes des moniteurs figurent le suivi de la fréquence cardiaque (pour vous aider à rester dans votre zone cible de fréquence cardiaque), le podomètre (pour compter les pas que vous faites chaque jour) et les fonctions d’établissement d’objectifs, qui tiennent compte de votre âge, de votre poids et de votre taille pour vous aider à vous fixer des objectifs réalisables et à les atteindre.