Appareils d'entraînement à la maison

Si vous rendre à la salle de gym vous oblige à faire la navette à l’autre bout de la ville, vous voudrez probablement considérer recréer votre propre centre d’entraînement à la maison. Avec les bons équipements et les bonnes machines, vous pourrez effectuer votre entraînement quotidien sans même avoir à vous motiver à quitter la maison.

Qu’est-ce qu’une salle de gym à la maison?

Une salle de gym à la maison est un endroit, situé dans le confort de votre demeure, où vous placerez des équipements et machines d’entraînement. Les gens instaurent habituellement leur salle de gym personnelle dans leur garage, dans une pièce qui ne sert plus, ou encore dans leur sous-sol. Les équipements que vous sélectionnerez dépendront de la manière dont vous aimez vous entraîner, par exemple vous pourriez vous procurer des systèmes de poids, des appareils à câbles, une chaise romaine ou une cage à squats.

Personnalisez votre espace d’entraînement avec des accessoires pour la maison

Au-delà des appareils d’entraînement, vous pouvez aussi ajouter des accessoires pour compléter votre salle de gym.

Compléter votre salle de gym personnelle avec des poids libres

Les poids libres sont des poids qui ne sont attachés à aucun appareil. Ces poids sont soit des haltères, des ballons lestés ou des kettlebells. Vous pouvez utiliser ces différents types de poids pour les entraînements en circuit, les entraînements musculaires ou pour augmenter le niveau de difficulté de vos entraînements cardiovasculaires.

Vous pouvez aussi choisir des poids libres personnalisables, où vous pourrez ajouter ou enlever des plaques de poids selon la progression de votre force musculaire.

Les bancs d’entraînement: la polyvalence à la maison

Si vous souhaitez changer souvent vos entraînements, un banc d’entraînement sera un ajout pratique à votre salle de gym personnelle. En effet, vous pouvez utiliser un banc avec votre cage à squats ou avec vos poids et haltères. Si vous choisissez un banc ajustable de type développé couché (ou bench press), vous pourrez aisément l’agencer à vos appareils d’entraînement actuels qui n’ont pas de banc.

Barres de traction

Ajoutez une barre de traction à votre salle de gym et vous serez en mesure d’augmenter grandement votre force du haut du corps. Une barre de traction s’attache soit à l’intérieur d’un cadrage de porte ou se fixe simplement au mur. Vous pouvez aussi en ajouter une à votre cage à squats ou à votre station pour les dips pour vous offrir encore plus d’options d’exercices à effectuer à la maison.

Appareils pour les abdominaux

Comment faites-vous pour savoir si les exercices pour abdominaux que vous effectuez sont efficaces? Un appareil pour les abdominaux vous assure de cibler les muscles importants pour l’atteinte d’un ventre plat en peu de temps.

Bandes élastiques et cordes à sauter

Si vous effectuez régulièrement des entraînements en circuit et que vous voulez les rendre plus efficaces, tout ce dont vous avez besoin est une bande élastique. Les bandes élastiques sont disponibles en différents degrés de résistance et peuvent rapidement rendre un entraînement plus difficile.

Une corde à sauter est un autre accessoire de gym pratique à avoir sous la main. Vous pouvez utiliser la corde à sauter pour débuter un entraînement cardiovasculaire ou encore pour dépenser tout ce qu’il vous reste d’énergie à la fin d’un entraînement.

Est-ce que les équipements d’entraînement pour la maison sont autant efficaces que les équipements de la salle de gym en ville?

Les équipements de votre salle de gym personnelle peuvent offrir les mêmes résultats que ceux du centre d’entraînement en ville. Votre progrès dépendra du type d’entraînement effectué et de la fréquence à laquelle vous êtes actifs. Si vous avez comme objectif d’augmenter votre masse musculaire, vous devrez vous procurer principalement des appareils avec lesquels vous soulèverez des poids lourds. Si votre objectif est plutôt de tonifier et de perdre du poids, des appareils à câbles vous aideront à définir vos muscles.

N’oubliez pas la musique et la ventilation

Il y a de multiples facteurs qui assurent le succès de votre salle de gym personnelle. Pour la motivation, assurez-vous de faire jouer votre liste de lecture musicale favorite à l’aide d’un haut-parleur bluetooth ou d’une barre de son. Finalement, pour une salle de gym fraîche et confortable pour l’entraînement, pensez à ajouter un ventilateur ou deux pour rafraîchir l’ambiance.

Jetez un coup d’oeil à notre inventaire d’équipements d’entraînement personnels pour constituer votre propre salle de gym à la maison.