Intensifiez votre entraînement avec une marche d’aérobie ou des accessoires d’entraînement aux sauts
L’entraînement aérobique offre d’incroyables avantages pour votre santé. Il permet de diminuer les risques de maladies cardiaques, d’améliorer votre endurance cardiovasculaire et de brûler des calories afin de maintenir un poids santé. Vous pouvez faire des exercices aérobiques partout. Lorsque vous ajoutez une marche à votre entraînement, vous récoltez encore plus d’avantages.
Comment utiliser une marche d’aérobie?
Le step aérobique est un entraînement cardiovasculaire qui vous aide à augmenter votre force, à brûler des calories et à améliorer votre santé générale. Pour effectuer un entraînement de step aérobique, vous avez besoin d’une marche ou d’un « mini stepper », et d’un instructeur ou d’une vidéo que vous pouvez suivre lors de l’entraînement.
N’importe qui peut utiliser une marche d’aérobie pour s’entraîner. L’idée générale est que vous utilisiez votre marche d’aérobie pour varier l’intensité de votre entraînement : vous pouvez ajuster la hauteur de la marche en ajoutant ou en retirant des rehausseurs pour rendre l’entraînement plus facile ou plus difficile.
La plupart des marches d’aérobie ont une hauteur de huit pouces, et les débutants peuvent commencer par une hauteur de quatre pouces. Il existe aussi des marches d’aérobie qui ont une hauteur de dix à douze pouces.
Où utiliser une marche d’aérobie?
Vous pouvez utiliser votre marche d’aérobie à la maison ou l’apporter à un cours de step dans un centre de mise en forme local. Vous pouvez également faire du step aérobique lorsque vous êtes en déplacement. Ainsi, si vous envisagez de voyager pour le travail, vous pouvez apporter votre marche ou votre mini stepper.
Pour quels types d’exercices sont utilisées les marches d’aérobie?
Bien que le step aérobique existe depuis un moment déjà, il représente encore l’un des meilleurs entraînements cardiovasculaires de haute intensité. Le step aérobique permet de brûler une tonne de calories tout en étant bien mieux pour vos articulations que la course et les autres types d’entraînements intenses.
Un entraînement de step aérobique de base implique que vous montiez puis descendiez d’une marche tout en changeant de jambe chaque fois et que vous bougiez ou sautiez de gauche à droite de la marche.
Que sont les accessoires d’entraînement aux sauts?
Un accessoire d’entraînement aux sauts est un équipement de mise en forme qui vous aide à faire travailler les muscles utilisés pour sauter. Utiliser un accessoire d’entraînement aux sauts régulièrement permet d’augmenter sa force et d’améliorer la hauteur de ses sauts. Il joue également un rôle important lors des entraînements des joueurs de basketball, des joueurs de volleyball et des athlètes.
Il existe plusieurs types d’accessoires d’entraînement aux sauts. Les bandes de résistance, qui se placent au-dessus des genoux, exercent une force qui vise à rapprocher les jambes. Il existe également des bandes de résistance qui s’attachent comme une ceinture autour de la taille. Ces bandes sont d’une grande résistance. Les bandes de résistance pour la taille et les chevilles relient une bande autour de la taille à deux bandes de résistances à vos chevilles.
Les accessoires d’entraînement aux sauts vous permettent d’isoler les muscles sollicités lors d’un saut tout en brûlant des calories, en développant votre endurance et en améliorant votre tonus musculaire.
Les différences entre les marches d’aérobie et les accessoires d’entraînement aux sauts
Les marches d’aérobie et les accessoires d’entraînement aux sauts sont utilisés pour des entraînements complètement différents. Utilisez une marche d’aérobie si vous voulez un entraînement cardiovasculaire intense qui ne cause pas trop d’impact sur les articulations. Vous améliorerez votre force, brûlerez des calories et améliorerez votre endurance cardiovasculaire.
En revanche, l’entraînement aux sauts est une forme d’entraînement de résistance ou de force. Il faut utiliser votre propre poids pour isoler et entraîner les muscles sollicités lors d’un saut. C’est aussi une excellente façon de brûler des calories, d’améliorer sa force et d’augmenter son endurance physique.
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