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    Une corde à sauter pour vos entraînements à la maison

    Lorsqu’on commence à faire du sport à la maison, il est courant de se demander dans quel type d’équipement investir. Pourquoi ne pas opter pour une corde à sauter? Les mots « corde à sauter » ou « corde à danser » peuvent évoquer l’image de jeunes enfants jouant dans la cour de récré, mais saviez-vous que le saut à la corde est un entraînement cardiovasculaire comparable à celui que vous pourriez faire avec de nombreuses grosses machines d’exercice coûteuses? Eh oui, une vie passée à faire de la corde à sauter a plus de chances d’être longue et saine!

    En quoi le saut à la corde est-il bénéfique pour la santé, exactement?

    Faire quinze à vingt minutes de saut à la corde vous permet de brûler entre 200 et 300 calories et est plus bénéfique que d’autres entraînements cardiovasculaires continus comme la course à pied ou le vélo. Étant donné que la plupart de vos groupes musculaires principaux sont sollicités dans le saut, ce type d’exercice est considéré comme « thermogénique », c’est-à-dire qu’il crée de la chaleur dans le corps. Votre corps doit alors brûler plus d’énergie pour produire cette chaleur, ce qui se traduit par davantage de calories brûlées.

    Il existe de nombreux types d’exercices de saut à la corde vous permettant de vous concentrer sur les différents groupes musculaires, pour un entraînement complet. Par ailleurs, le saut à la corde est un exercice cardiovasculaire tellement excellent qu’il peut aussi considérablement améliorer votre santé cardiaque.

    Enfin, un autre avantage majeur du saut à la corde est l’amélioration de la coordination qui vient du fait que tout le corps doit travailler de concert pour réaliser le saut (les pieds sautent pendant que les mains font tourner la corde, etc.). Des études montrent d’ailleurs une amélioration des aptitudes motrices chez les pré-ados après seulement huit semaines de corde à sauter. Le saut à la corde est également un exercice super facile qui peut être réalisé dans la plupart des intérieurs et bien sûr, à l’extérieur.

    Types de cordes à sauter

    Il convient de se pencher sur les différents types de cordes à sauter avant de faire son choix. Certaines cordes à sauter sont réglables, pouvant ainsi être utilisées par plusieurs personnes de tailles différentes. D’autres cordes à sauter sont lestées avec des roulements à billes pour augmenter la résistance et la difficulté de l’entraînement. Il existe aussi des modèles techno avancés permettant de faire le suivi du nombre de sauts, des calories brûlées, de la durée de l’entraînement, etc. Les cordes à sauter peuvent aussi être fabriquées dans toutes sortes de matériaux allant du PVC léger à l’acier plus lourd recouvert de plastique.

    Quelles sont les caractéristiques à prendre en considération lors de l’achat d’une corde à sauter?

    Lors de l’achat de votre première corde à sauter, réfléchissez à votre niveau d’expertise en matière de saut à la corde. Si vous êtes débutant(e), envisagez d’acheter un modèle basique pour entrer en douceur dans le monde de la corde à sauter. Si vous avez un niveau moyen à avancé, une corde à sauter avec une meilleure résistance et de la techno de suivi intégrée pourrait vous convenir davantage. Quelle que soit la corde à sauter que vous choisirez, l’important est de vous amuser pendant vos entraînements. Après tout, il n’y a rien de tel que l’expérience du saut à la corde pour retomber en enfance.

    Une corde à sauter pour vos entraînements à la maison

    Lorsqu’on commence à faire du sport à la maison, il est courant de se demander dans quel type d’équipement investir. Pourquoi ne pas opter pour une corde à sauter? Les mots « corde à sauter » ou « corde à danser » peuvent évoquer l’image de jeunes enfants jouant dans la cour de récré, mais saviez-vous que le saut à la corde est un entraînement cardiovasculaire comparable à celui que vous pourriez faire avec de nombreuses grosses machines d’exercice coûteuses? Eh oui, une vie passée à faire de la corde à sauter a plus de chances d’être longue et saine!

    En quoi le saut à la corde est-il bénéfique pour la santé, exactement?

    Faire quinze à vingt minutes de saut à la corde vous permet de brûler entre 200 et 300 calories et est plus bénéfique que d’autres entraînements cardiovasculaires continus comme la course à pied ou le vélo. Étant donné que la plupart de vos groupes musculaires principaux sont sollicités dans le saut, ce type d’exercice est considéré comme « thermogénique », c’est-à-dire qu’il crée de la chaleur dans le corps. Votre corps doit alors brûler plus d’énergie pour produire cette chaleur, ce qui se traduit par davantage de calories brûlées.

    Il existe de nombreux types d’exercices de saut à la corde vous permettant de vous concentrer sur les différents groupes musculaires, pour un entraînement complet. Par ailleurs, le saut à la corde est un exercice cardiovasculaire tellement excellent qu’il peut aussi considérablement améliorer votre santé cardiaque.

    Enfin, un autre avantage majeur du saut à la corde est l’amélioration de la coordination qui vient du fait que tout le corps doit travailler de concert pour réaliser le saut (les pieds sautent pendant que les mains font tourner la corde, etc.). Des études montrent d’ailleurs une amélioration des aptitudes motrices chez les pré-ados après seulement huit semaines de corde à sauter. Le saut à la corde est également un exercice super facile qui peut être réalisé dans la plupart des intérieurs et bien sûr, à l’extérieur.

    Types de cordes à sauter

    Il convient de se pencher sur les différents types de cordes à sauter avant de faire son choix. Certaines cordes à sauter sont réglables, pouvant ainsi être utilisées par plusieurs personnes de tailles différentes. D’autres cordes à sauter sont lestées avec des roulements à billes pour augmenter la résistance et la difficulté de l’entraînement. Il existe aussi des modèles techno avancés permettant de faire le suivi du nombre de sauts, des calories brûlées, de la durée de l’entraînement, etc. Les cordes à sauter peuvent aussi être fabriquées dans toutes sortes de matériaux allant du PVC léger à l’acier plus lourd recouvert de plastique.

    Quelles sont les caractéristiques à prendre en considération lors de l’achat d’une corde à sauter?

    Lors de l’achat de votre première corde à sauter, réfléchissez à votre niveau d’expertise en matière de saut à la corde. Si vous êtes débutant(e), envisagez d’acheter un modèle basique pour entrer en douceur dans le monde de la corde à sauter. Si vous avez un niveau moyen à avancé, une corde à sauter avec une meilleure résistance et de la techno de suivi intégrée pourrait vous convenir davantage. Quelle que soit la corde à sauter que vous choisirez, l’important est de vous amuser pendant vos entraînements. Après tout, il n’y a rien de tel que l’expérience du saut à la corde pour retomber en enfance.